¿Te has preguntado cuán importante resulta descansar bien para luego poder rendir durante el día? Muchos freelancers tienen dificultades para organizar su tiempo y darle cierta “coherencia” a su estilo de vida. La realidad es que, al gozar de más libertades y flexibilidad para acomodar sus actividades rutinarias y complementarlas con el trabajo, muchas veces pierden toda organización y es difícil encontrar una rutina. Es que en realidad una de las ventajas que más atrae de la vida freelance es poder organizar tiempos, obligaciones y actividades a voluntad. Y esto es super interesante siempre y cuando no te vayas para el otro extremo y tu vida termine “patas para arriba” en términos de organización.

Ocurre que a veces esos proyectos “de última hora” te complican la existencia y te hacen trasnochar. Otras tantas arrastras el cansancio de días anteriores y así y todo tienes que cumplir con ese deadline que te tiene tan preocupado. Y otras, terminas adoptando malos hábitos que te juegan en contra a la hora de llevar una vida ordenada, y por qué no más saludable.

Lo esencial de descansar bien

Si no tienes las horas de sueño suficientes (una media de 7 horas bastará) no tendrás ni la cabeza ni la energía necesarios para encarar tus obligaciones o para disfrutar de todo aquello que realmente te gusta hacer.

Por supuesto que en definitiva serás tú quien decida si quieres ser un noctámbulo y vivir a contramano del “mundo” (acarreando las consecuencias que esto conlleve). Pero para todos aquellos que tengan interés en organizar mejor su rutina y aprender a descansar mejor, aquí van algunos tips

En lo posible, establece una rutina de horarios para irte a dormir y para levantarte

Así tu cuerpo se acostumbrará a “x” horas de sueño y hasta se guiará por su reloj interno (ya ni necesitarás una alarma para despertarte :D). Esto le va a dar más orden a tus días y de seguro sentirás el cambio también a nivel físico.

Apaga los equipos electrónicos. En lo posible, no te duermas mirando la televisión o con el ruido de fondo

Lo ideal también es que dejes el celular en modo “silencioso”. También puede que tengas la costumbre de irte a dormir con música y esto quizás te dificulte más conciliar el sueño (depende de cada caso).

Evita comer demasiado antes de irte a dormir

Es preferible una cena liviana que no te genere malestares. Así y todo no dejes de comer algo antes de acostarte: después quizás puedas pasar hambre y esto te provoque ansiedad.

Incorpora a tu rutina un “cable a tierra” que te ayude a olvidarte de los problemas y relajar tu mente

Una buena opción puede ser un hobbie que realmente disfrutes hacer. El ejercicio es genial para llenarte de buena energía y también para generar cierto cansancio físico que te hará necesitar ese descanso. Eso sí: ¡olvídate de hacer gimnasia justo antes de irte a dormir porque se te va a complicar para cerrar los ojos! También puedes probar con técnicas de relajación o meditación que son super efectivas para lidiar con ansiedades y stress.

Trata de llevar una vida organizada y saludable en cuanto a hábitos de alimentación

Hidrátate bien durante el día, y por supuesto evita la ingesta de estimulantes como cafeína o alcohol.

Si continuas con problemas para conciliar el sueño o descansar bien en las noches, será hora de que consultes a tu médico para que pueda asesorarte mejor. Lo cierto es que con estos tips ya tendrás camino ganado Recuerda que lo ideal es que puedas organizar tus tiempos durante el día de forma de poder descansar y recuperar energías por la noche, en vez de trasnochar una y otra vez o modificar tus horarios a un extremo que te perjudique. A la hora de dormir, intenta poner en blanco tu mente y relajarte. No pienses ni siquiera en el mañana o en lo que te espera. Respira profundo y decídete a disfrutar de tu descanso